集安| 万源| 色达| 淮南| 融水| 云林| 银川| 大埔| 金坛| 梅县| 太谷| 托克逊| 盘山| 晴隆| 翁牛特旗| 大庆| 安岳| 尚义| 南华| 永川| 淇县| 君山| 延安| 祁阳| 安庆| 辽阳县| 富平| 黄埔| 泾县| 西宁| 昌江| 济南| 林西| 建昌| 海淀| 新疆| 张家口| 本溪满族自治县| 邛崃| 寒亭| 应县| 竹溪| 黔西| 阿图什| 宜宾市| 温宿| 贺兰| 沛县| 株洲市| 满城| 铁岭市| 黑龙江| 绥滨| 黄平| 芜湖县| 莒县| 马尾| 申扎| 烟台| 贾汪| 石门| 封开| 河间| 五华| 嘉黎| 贡嘎| 永泰| 常山| 南雄| 毕节| 呼兰| 沁阳| 宜阳| 吴忠| 化州| 汨罗| 荣县| 保亭| 肃宁| 阿拉尔| 宁海| 尉氏| 阳山| 漾濞| 峨边| 榆林| 岳西| 乌拉特前旗| 安国| 新民| 清远| 靖宇| 德化| 五通桥| 桓台| 阿勒泰| 金塔| 香河| 于都| 都匀| 盈江| 会宁| 开鲁| 绥中| 松潘| 襄汾| 越西| 新宁| 察布查尔| 东至| 子洲| 开阳| 资中| 昌吉| 石家庄| 麻江| 磐安| 阜新蒙古族自治县| 涞源| 中方| 墨脱| 济南| 邵阳市| 鄂温克族自治旗| 东安| 达坂城| 金湖| 吉林| 灵山| 交城| 广汉| 呼和浩特| 班戈| 威宁| 南召| 金州| 定安| 香港| 平邑| 绛县| 畹町| 高邮| 奈曼旗| 赣县| 友好| 佳木斯| 五通桥| 方山| 沁源| 虞城| 濠江| 嘉荫| 靖西| 桂林| 福山| 本溪市| 北海| 古县| 云安| 曲沃| 德格| 越西| 泗县| 平度| 海伦| 防城港| 桐梓| 防城区| 五大连池| 铅山| 乌海| 漾濞| 海原| 綦江| 乌拉特中旗| 景泰| 喀喇沁左翼| 吴堡| 朔州| 宜黄| 正阳| 清水河| 清原| 古丈| 新田| 岐山| 甘棠镇| 桂东| 福海| 龙门| 正宁| 潘集| 朝阳县| 兴义| 赤水| 马尔康| 沧源| 乐陵| 六盘水| 乌马河| 紫云| 康保| 偏关| 南通| 两当| 江陵| 固始| 盐亭| 临泉| 安庆| 资兴| 通渭| 阆中| 宝安| 松原| 噶尔| 栾城| 慈利| 马关| 安溪| 陆河| 邵阳市| 广南| 封开| 金阳| 防城港| 凤庆| 永靖| 饶河| 呼伦贝尔| 华蓥| 都安| 潍坊| 建水| 友好| 邵东| 东胜| 衢州| 张家口| 天柱| 怀远| 乌拉特前旗| 涟源| 石首| 长治县| 利津| 闽侯| 永新| 本溪满族自治县| 彭泽| 麦积| 四子王旗| 远安| 五营| 新兴| 彭阳| 荆州| 东安| 宿州| 黄冈| 同江| 米脂| 威海| 西山| 博猫平台_博猫注册

香港特区代表委员:依法治国成效显著

2019-07-17 12:43 来源:今视网

  香港特区代表委员:依法治国成效显著

  亚博赢天下_yabo88官网德国乒乓球公开赛进行了女单8强战争夺,中国女乒独苗孙颖莎惨遭淘汰,中国女乒9将全军覆没无人杀进4强!在上一轮比赛中,孙颖莎苦战7局淘汰了日本新王伊藤美诚!在孙颖莎迎战中国台北一姐郑怡静之前,女乒副队长武杨不敌石川佳纯被淘汰,这意味着孙颖莎成为女乒最后的希望。而金球奖的另一名有力竞争者:克里斯提亚诺-罗纳尔多由于联赛初期长时间的不在状态,在射手榜上一度被梅西甩开11球之多。

钟诚封盖吉喆,哈德森两罚一中后又投中大心脏中投,北京队抢投三分不中,钟诚两罚一中,杰克逊三分续命。相对于激烈的比赛而言相信大家也一定有一个疑惑那就是为什么卫冕冠军新疆队会如此不堪一击,要知道新疆在这场比赛上输掉了24分。

  值得注意的是,这是葡萄牙人第34次在联赛中完成帽子戏法,成为五大联赛第一人。正如江苏队的主帅所言,要想防住他只有把他锁在更衣室。

  阿联三分锦上添花之后,广东一波20比2开局。以第二阶段排位赛第二名杀进四强的辽宁女排最终仅获得第四名,极大的落差让主场球迷难以接受,失望不已。

不过第三节比赛,福特森完全展现了一名MVP球员应有的实力,下半场一上来,他就长驱直入杀到篮下制造犯规杀伤,随后又在三分线外接球后扬手三分命中。

  韩德君补篮得手,汉密尔顿顺下取分,郭艾伦反击挑篮,杰克逊秀后撤步中投。

  文章来源:广西日报本报记者玉智威3月20日中午,皇马球星贝尔抵达南宁与威尔士队会合。下半场的比赛,顺理成章的成为了西班牙人的独角戏。

  另外一场比赛中,广东队123-99大胜新疆队,总比分2-0领先。

  经过前两场较量后,北京队目前在大比分上与对手战至1比1平,相对来说是压力较小的一方。CBA季后赛1/4决赛继续进行,广东男篮坐镇主场迎来了新疆男篮的挑战。

  哈德森顶住压力两罚全中,杰克逊三分打铁,辽宁队123-119险胜北京队。

  亚博游戏娱乐_亚博导航此外,郑荣植参加表示:自从打球以来,一直是以战胜中国选手,站上最高领奖台为目标。

  仅此一节,福特森就独得23分,而当他站上罚球线时,广厦队的球迷也开始齐呼MVP来为他加油助威。本次比赛,石川佳纯终于开始兑现自己的承诺,她面对中国选手不仅有信心,而且能够赢下比赛,相比于面对平野美宇,咱们是球路不熟悉,此番女乒非主力的几位大将,面对石川似乎是实力不济。

  qy98千亿国际-千亿国际登录 亚博竞技_亚博游戏娱乐 亚博竞技_亚博游戏娱乐

  香港特区代表委员:依法治国成效显著

 
责编:

最高登顶8100米 改跑马一不小心成大神

x
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈

  

  2016年一月首半马129,7月首全马313,今年重马PB244,已过不惑之年的他在这一年快速进步,究竟是如何做到的呢?

  1、成长环境让他打下基础,

  大学专业让他爱上户外

  他叫卢水牯,出生在江西省宜丰县,小时生活在农村里,家里种了很多水田,小时候家里条件不好,他也体弱多病,读初二时身高还只有一米三,并且很瘦。读初中时,没有电,每天上晚自习都是点煤油灯。他们的学校在山上,每天早上做完操要跑下山,然后顺着公路跑1公里左右又跑上山,全程下来大概3公里,海拔升降大概50米。

  初三之前他从来没有参加过运动会,他说因为跑得不好。初三参加过一次运动会,跑1500米拿了第二名。那时对于跑步和运动的知识什么都不知道。“因为出生在农村里,每周三和周末回家都是忙着干农活。印象最深的就是初三这次跑步1500米拿了第二名。”

  

  2007年生活照

  1997年他考入昆明理工大学国资院测绘系,2002年读研究生时开始自己在外面做项目,因为测绘专业基本是野外作业,有时需要在大山里翻山越岭。直到2013年,绝大部分项目都还是他带队走在最前线。

  2014年3月,他在云南信息港看到一篇写哈巴雪山的贴子,卢水牯一下就被雪山的美景深深吸引,在贴子的最后看到户外群,立刻申请加入,于是就开始了户外生涯。

  

  就这样,2014年他去过云南省很多地方,而每次看到雪上都特别兴奋。“2014年看到有人攀登四姑娘山二峰拍的照片,感觉到很震撼,对他是特别崇拜,心想自己哪一天可以去就好啦。”通过两三个月的徒步活动,他感觉到自己已经有能力攀登哈巴雪山,于是就在2014年4月报名参加。

  

  最终,他于2019-07-17早7点50分成功登顶。

  从此以后他深深地爱上了雪山。

  

  

  2014年8月他成功攀登海拔6168米的雀儿山。

  

  

  

  2015年10月,他成功无氧攀登海拔8163米的世界第八高峰马纳斯鲁峰,成为中国民间无氧攀登8000米以上第一人。

  2、家人反对继续登山,他走上跑马路

  攀登马纳斯鲁峰由于没有经验,他最后三天从5700米攀登至8163米,又从8163米下撤到4900米,仅依靠三袋能量胶和水活下来,这三天的过度体能消耗,造成他胃和肝脏损害,返回到昆明后休养了一个月才好。

  卢水牯计划2016年无氧攀登珠峰,但由于家人反对,他也考虑到孩子还小,而且时机还不成熟,最后计划推迟几年再去。他现在一直在筹划珠峰事宜,这次他会结合一些相关研究课题去享受攀登,攀登时间可能推迟至2020年左右。

  

  既然近期不能玩攀登了,那么就开始跑步吧。卢水牯这样计划着,从2016年1月开始,他从户外朋友那里获知昆明国际马拉松,因为是半程,他尝试报了名。报名之后他才真正意义上的开始了跑步,于是到网上查资料,如何速成。

  他当时找到一篇速成法,这套速成法必须要有一定基础的跑步爱好者才可以参照训练,而他照做了:一周训练3至4天,一组3个5公里训练;一组6公里,3公里,2公里,1公里的倒金字塔训练;两组15公里训练。

  他就这样照着训练,由于之前没有任何跑步基础,结果膝盖外侧跑出问题。但是他没有放弃,自己选的道路一定要坚持走完。“刚开始每月的跑量大概120公里左右。”卢水牯说。

  2019-07-17他参加昆明国际马拉松(半程),首场比赛成绩1小时29分。跑完第一个半程马拉松后,他脚底磨出一大个水泡,两条腿几乎不会走路。

  

  谈到马拉松与登山,卢水牯说:“马拉松与登山的区别很大,马拉松属于竞技项目,必须要快,体能消耗很快,但不需要克服高反;登山不需要快,累了可以原地停下来休息,只要到达目的地就行,但需要克服高反。如果从锻炼身体的角度来说,马拉松和登高海拔山都不好,从跑步的角度来看,超过30公里的跑步就可能对身体有害,登高海拔山也是由于长时间缺氧会对大脑有损害。所以如果要锻炼身体的话,慢跑1小时或者是登3000米以下的山都是不错的选择。

  2016年4月卢水牯结识杨定宏,当时有一位叫李明的跑友在跑步群里约杨定宏,最后定在呈贡训练基地风雨场见面。刚开始他以为杨定宏是学生,因为当时群里大部分都是大学生。“那是我第一次去呈贡训练基地,见面后相互介绍了一下,杨定宏就带着我跑,刚开始根本不知道他是专业队员,还曾经获得过全国冠军。”

  

  在不知情的情况下,卢水牯拼命的跑了大概8公里,杨定宏一边陪他跑,一边不时的冲到他前面,或者到了他身后,给他拍照;跑完后杨定宏才说了自己是专业运动员,还向卢水牯传授了一些动态拉伸和静态拉伸动作。“后面他根据拍我的照片做了很多分析,指出我的很多跑步动作有问题。之后我就经常去基地,让他给我一套适合我的训练计划。”

  3、从首马313到重马244

  

  在名将杨定宏两个月的指导下,2019-07-17他参加六盘水马拉松,首个全马,成绩3小时13分。

  由于缺少全马经验,比赛前根本不知道如何准备,这一次全马经历给他带来了不少打击,并且出现了厌跑情绪,当时他似乎不想跑马拉松了。“8月底,新平的一场山地马拉松,在好友的极力推荐下报名参加。在没有什么高手报名参加的情况下,幸运跑一个第二名,给自己很大信心。于是便又开始想恢复系统训练。跑步一年以来,除了朋友们的鼓励外,自己也是想不断的超越自己,不断的挖掘自己的潜能。所以就慢慢将跑步坚持下去了。”

  

  2016年他听闻周其祥辞掉上海工作,到昆明集训两年。周其祥来基地,他通过杨定宏在中间介绍,便相识了。2017年春节期间,他与昆明冬训的游培泉、石吉林、刘路峰和张昌林一起训练。

  “他们来昆明后,对我内心的鼓动和激励很大,当大家都以天冷、过年为借口过冬,他们却远离家乡,飞到昆明刻苦训练,过年都不回家。对于我一个天天生活在昆明,生活在呈贡体育基地旁边的人来说,心理有多大的触动,于是我也下定决心,每天一早到基地,和他们一起训练。虽跟不上他们的步伐,但我自己按自己训练计划完成。”

  

  正是这次集训,让他开年的重马完成了成绩上较大的提高,跑出了PB244的成绩。

  4、平安健康,做自己喜欢的事,足以

  2017年重马的成绩超出了他的预期,他原计划能进248就好,在跑完重马后的几天里因为特别高兴,曾经有想法破240,不断地超越自己。但冷静一下想想,还是要每天坚持科学系统训练,不再盲目的去追求成绩,一切顺其自然。所以他现在对马拉松没有太多目标,并且以后可能会慢慢转向超级越野赛。

  

  本次全运会马拉松,卢水牯以大众身份代表云南参赛,在三十多度高温暴晒的情况下跑出了251的成绩。

  

  2004年6月卢水牯研究生毕业留校工作至今,现在,他工作稳定家庭和睦,有两个孩子。对比登山,家人还是支持他跑马拉松。家人曾经为了减肥跟他去呈贡体育训练基地跑过几次,每次都说太累。但还是受到卢水牯跑步影响,家人会每天晚饭后到小区快走40分钟。“大儿子也受到我的影响,喜欢上了跑步。”

  “珠峰计划会执行,要看到时的我做研究用的设备技术能不能在珠峰顶上工作,目前的技术还无法在零下几十度工作。”

  

  “我的骨子里,永远都还是有挑战自己的想法,无论是跑步还是登山”卢水牯说。对于徒步、马拉松跑、越野跑、登山等很多户外活动,他认为在未来都会得到快速发展,其中以马拉松跑发展最快,因为这项活动可以全民参与,而其他有些项目很多人会被限制在门槛之外。

  今年刚过不惑之年的卢水牯无论是事业,还是家庭,都已经稳定下来。至于目标,他经常对人讲:“做自己能做的事,做自己喜欢做的事,这一生足矣!”

  照片由卢水牯本人提供

特别声明:本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布,仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。

跟贴 跟贴 8 参与 15
© 1997-2019 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

头像

马拉松助手

最专业、最及时的马拉松订阅号

1972

篇文章

7209

人关注

列表加载中...
请登录后再关注
x

用户登录

网易通行证/邮箱用户可以直接登录:
忘记密码