西宁| 保德| 高阳| 南阳| 献县| 广平| 蓝田| 盘县| 秦安| 思茅| 兴业| 通渭| 凤城| 灵丘| 南充| 江源| 定陶| 藁城| 长岛| 华池| 得荣| 襄汾| 故城| 温宿| 合肥| 平潭| 惠山| 双牌| 海盐| 加查| 清河| 七台河| 合江| 惠民| 唐山| 邹平| 钟山| 阜阳| 肥西| 保靖| 蔚县| 厦门| 新荣| 台南市| 泉州| 交口| 北流| 思茅| 花莲| 于都| 分宜| 柳林| 石柱| 和布克塞尔| 康定| 宿松| 肇东| 代县| 保靖| 阿合奇| 岱山| 高明| 汉阴| 德令哈| 江宁| 陈仓| 玉林| 杞县| 金坛| 洞头| 武威| 喀喇沁旗| 高唐| 蔚县| 户县| 凌源| 五莲| 朗县| 托克托| 柯坪| 寿阳| 武定| 永济| 乌马河| 长海| 浑源| 辽阳县| 新巴尔虎右旗| 华容| 宾县| 温宿| 郎溪| 化州| 沾化| 密山| 东阳| 塔河| 连山| 义县| 达拉特旗| 永平| 赣县| 湄潭| 盐都| 甘德| 乐业| 桐梓| 石家庄| 巢湖| 宣城| 沙湾| 孟津| 东辽| 微山| 隆子| 太谷| 寒亭| 永安| 泗水| 赫章| 涠洲岛| 阳西| 呼兰| 友谊| 金沙| 舒城| 宜都| 东海| 海口| 南平| 台前| 枝江| 武乡| 如皋| 台中县| 西吉| 绥棱| 庆阳| 抚顺县| 博白| 肃宁| 社旗| 临桂| 乡宁| 赤水| 马边| 泊头| 双牌| 仪征| 蓟县| 嘉鱼| 满洲里| 德格| 黄山区| 融水| 五莲| 颍上| 泽库| 吴忠| 威宁| 双阳| 蕲春| 建宁| 德江| 芜湖县| 香河| 拉孜| 澳门| 鲁甸| 乌拉特前旗| 威信| 扶绥| 景泰| 囊谦| 山东| 伊金霍洛旗| 龙南| 凭祥| 泗阳| 武胜| 三江| 武山| 旬邑| 万源| 南召| 金平| 银川| 临洮| 精河| 咸宁| 五常| 华县| 图们| 怀安| 务川| 正阳| 梅里斯| 商河| 镇康| 白山| 昌都| 嘉荫| 科尔沁左翼中旗| 苍山| 北京| 大理| 樟树| 天祝| 双城| 南宁| 贡觉| 姚安| 九江市| 呼伦贝尔| 金乡| 珠海| 乌拉特后旗| 潼南| 大同市| 纳溪| 苏州| 陈巴尔虎旗| 长清| 定州| 景谷| 日照| 威远| 五通桥| 阳城| 云县| 修文| 章丘| 宜都| 浦北| 荔波| 嘉荫| 依兰| 文登| 海口| 六枝| 八达岭| 湘潭县| 浦东新区| 康平| 盐山| 澄城| 那曲| 新宁| 稻城| 泌阳| 湟中| 来宾| 马尾| 衡阳市| 晋中| 湟源| 宝应| 薛城| 泸县| 阿拉善右旗| 政和| 开鲁| 施甸| 广汉| 百度

金融危机十年后的今天 美国中产依然被房市伤透心金融危机房市新房

2019-04-24 22:43 来源:今晚报

  金融危机十年后的今天 美国中产依然被房市伤透心金融危机房市新房

  百度黄女士摇了摇头,为了父亲的一张康复床位,她费尽周折,仍无着落。目前,全县的村党支部都牵头成立了经济合作组织,整合涉农资金,让拨款变为投资,收益优先保证贫困群众分红,输血和造血同步进行。

记者在鲁家村采访的几天里,看到18个农场,家家有特色,个个不重样,融合成一个相互依存的大花园,在里边,光村民当导游的就有1000多人。印象南湖民宿,隐驻于西安南湖风景区中,大唐芙蓉园、大雁塔、寒窑遗址公园、唐城墙遗址公园举步即至,是西安唯一坐落于景区内的四合院式民宿。

  原标题:西安市江村沟生活垃圾填埋场向社会公众开放西安新闻网讯(西安日报记者雷县鸿)3月23日,以让全民积极参与,促进固废管理,拥抱绿色生活为主题的环保设施向公众开放活动,在西安市江村沟生活垃圾填埋场正式启动,相关部门负责人、市民群众、大学生和媒体代表等应邀参加了启动仪式。为了彻底改变党定村的贫困面貌,蒲城县委和镇党委精确对症,将抓党建促脱贫攻坚作为主攻方向。

  截至2018年1月,渭南已实现贫困劳动力转移就业万人,开发特设公益岗位和公益专岗7893个,实现易地扶贫搬迁4518户。我省两名志愿者、两个志愿服务项目、两个志愿服务组织和两个志愿服务社区榜上有名。

走进浙玉渔加99999船的船仓,仿佛置身于一个偌大的加工车间,这里设有4条全自动水产精加工生产线、配备可容纳4000多吨鲜货的冷冻冰库,从鲜虾入仓到蒸煮、烘干、筛选、去壳脱肉再到出盒装成品,整个过程仅需28分钟。

  这是我们第一次与联合国粮农组织合作。

  其中赣东风光带南延样板段目前也已经选址在汇仁大道南面公里,目前已经开工。浙江柿落叶乔木,高5-25米。

  催生扶贫综合体,强筋壮骨奔小康从去年到现在,我感觉特别顺。

  现在,鲁家村已经用3亿元的投资,吸引了20多亿元的外来资本,老百姓的年收入超过了35000元。现在,国际泳联确定了这次比赛的具体举行时间。

  此事直到现在仍然是微博讨论的热点之一。

  百度其中,危险化学品运输交通事故次生的突发环境事件数量最。

  营造投资创业硬环境打造创新发展软环境结合自己的发展经历,南存辉也为西安市的发展提出了自己的看法,首先要当思想解放的先行者,创业者要抓住当下迎来的发展新机遇,担负起新时代改革发展中探路先锋的使命,西安这片土地具备干事的天时地利人和,只要想干没有干不成的。经查,张某参加熊村镇某某村换届选举,竞选村主任一职,然而张某与其竞选对手票数相差较大,于是张某使用金钱、财物及口头承诺的方式向同村同民购买选票。

  百度 百度 百度

  金融危机十年后的今天 美国中产依然被房市伤透心金融危机房市新房

 
责编:

金融危机十年后的今天 美国中产依然被房市伤透心金融危机房市新房

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-04-24 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 动漫节已经成为杭州市区大小朋友的节日,30天后,我们动漫节见!

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区城市热点

    万家社区城市热点

    微信扫一扫,使用小程序

    为社区发声,为城市发声

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

6个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

【聚焦3·15】国际消费者权益日

又逢3·15,国际消费者权益日,你知道315是什么意思吗?你知道315该怎么维 ...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
百度